Qualidade de Vida

Para que todos possam garantir um futuro mais saudável, é preciso prestar atenção nos pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida sempre.

· Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia.

· Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o fim da tarde.

· Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão (cuidado!).

· Vista uma roupa leve, calce tênis e convide alguém para fazer uma atividade física em conjunto. Se vista bem!

· Evite o sol entre 10h e 16h (use protetor solar).

· Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene da boca, use o fio dental, escove a língua, o céu da boca, a prótese (economize a água).

· Harmonize seu lar: Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Tire tudo do guarda-roupa e só guarde o que esta realmente precisando. O resto elimine da melhor forma que encontrar. Roupas e objetos sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente. A energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente (LIXO NO LIXO!).

· Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, seja produtivo e necessário para alguém. Isso encurta o dia e dá sentido à vida.

· Faça visitas, telefone para parentes e amigos. Escreva aos que estão longe. Adote um passatempo.

· O almoço deve der leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. Se você mora só, não simplifique as refeições, pois pode acabar mal nutrido. Tente receitas novas, novos restaurantes.

· No meio da manhã e da tarde, faça um lanche: uma fruta, um iogurte ou uma gelatina. O jantar deve ser leve e nutritivo (evitar comidas pesadas depois das 18h).· Encerre o dia com a leitura de um bom livro, uma boa revista ou um bom filme.

· Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

· Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito tarde, para acordar cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.

- Preste atenção em você: Se você tem mais pensamentos negativos, as pessoas e situações que você atrai estão na mesma freqüência. Você pode mudar sua vida mudando-os. Quando você presta atenção no que esta pensando tem maior controle sobre sua energia e sua vida. Procure ler frases positivas e conversar com Deus.

-Visite a natureza: Uma vez por mês, faca uma visita a mãe natureza. Ela purifica suas células e acalma seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas, as cachoeiras ativam a vida celular e o verde ativo o processo de autocura, tanto física como emocional. Você é parte da natureza harmonize-se com ela.

QUALIDADE DE VIDA X TRABALHO:

Estímulos estressantes no trabalho:

- dificuldade para acompanhar os avanços tecnológicos, desentendimentos com colegas, sobrecarga, salários baixos, desorganização, cobrança excessiva, urgência de tempo, responsabilidade demasiada, falta de apoio, de regras e normas para o cumprimento do serviço, ergonomia inadequada do mobiliário, calor, frio e barulho em excesso, sensação de insegurança no emprego, de insuficiência profissional e impressão de se estar sempre cometendo erros.

Conseqüências:

- depressão, ansiedade, pânico, fobia, dor de cabeça, pressão alta, dor de estômago, doenças do coração, irritação e até dificuldades de encarar a demanda de trabalho.

Medidas que podem partir de cada pessoa:

- deixar de fumar, controlar a alimentação, reduzir o consumo de álcool, praticar exercícios físicos, dormir apropriadamente e dedicar-se ao lazer.

Medidas que podem ser oferecidas pela empresa:

- relaxamento e meditação, compreendendo o ser humano além do seu aspecto profissional, ou seja, em sua integridade física, mental, emocional e espiritual;

- terapias em grupos.

Trabalhar por prazer é benéfico e melhora o rendimento profissional, especialmente porque os funcionários se sentem estimulados a produzir mais e melhor.

PRISCILLA CARDOSO JORGE (NATURÓLOGA)

A arte de saber cuidar!

O cuidado é a verdadeira essência do ser humano, ele forma a consciência, se mostra em nossas experiências e molda a nossa prática. Não existe mais cuidado hoje nas realizações dos seres humanos, e sem ele deixamos de ser humanos. A palavra cuidado vem do latim cura, derivada do verbo cogitar, pensar, colocar atenção, sendo assim, o cuidado pode provocar atenção, inquietação e responsabilidade. O cuidado deve ser um companheiro permanente do ser humano. O trabalho é necessário na vida do homem, mas antigamente o trabalho era mais interação do que intervenção, pois o ser humano tinha veneração diante da natureza, hoje, mais e mais o trabalho é feito por máquinas, computadores, robôs que substituem a força do trabalho humano. No centro de tudo se coloca o ser humano, dando origem ao antropocentrismo, ele instaura uma atitude centrada no ser humano e as coisas têm sentido somente na medida em que a ele se ordenam e satisfazem seus desejos; só que o antropocentrismo desconhece as manifestações do homem, sua capacidade de sentir, pensar, amar e de venerar por nós e em nós. A centralidade não pode ser ocupada pela razão e sim pelo sentimento, permitindo ao ser humano viver a experiência fundamental do valor, daquilo que tem importância e definitivamente conta. Cuidar das coisas significa acolhe-las, respeita-las, funda as relações, estabelecendo todas as coisas. O grande desafio do ser humano é combinar trabalho com cuidado, atualmente o trabalho não é mais relacionado com a natureza e sim com o capital, gerando materialidade e deixando de lado a espiritualidade. A força de trabalho do ser humano está sendo vendida e explorada, estando voltada para a capacidade de produção e consumo, perdeu-se o ser de relações ilimitadas, ser de criatividade, de ternura, de cuidado, portador de um projeto sagrado e infinito. O modo de ser no mundo principalmente o trabalho pode destruir o planeta, por isso devemos resgatar o modo de ser cuidado, pois há muito nos seres humanos que não se encontra nas máquinas, como o sentimento, capacidade de emocionar-se, de afetar e sentir-se afetado, um computador e um robô não tem condições para cuidar do meio ambiente, de chorar pelo outro, ficar feliz pelo amigo, pois o computador não tem coração. Não devemos trabalhar somente pelo dinheiro, e sim por prazer, estar com pessoas que você à ama, ver o trabalho como uma forma de saúde e conhecimento. È o sentimento que nos une às coisas e nos envolve com as pessoas, é ele que torna pessoas, coisas e situações importantes para nós, esse sentimento profundo se chama cuidado, é a força que continuamente faz surgir o homem, foi com cuidado que fez surgir o homem. Temos que conceder o direito de cidadania à nossa capacidade de sentir o outro, de ter compaixão à todos que sofrem, humanos e não humanos, obedecendo a lógica do coração, da gentileza do que a lógica da conquista e do uso utilitário das coisas. Quem ama cuida, vamos saber cuidar!

Iridologia

Ciência que avalia as disfunções do organismo através das estruturas das fibras e pigmentação da íris dos olhos. É um método que permite conhecer, perceber que algum tal orgão está alterado, observado assim tanto aspectos físicos e comportamentais do ser humano.

Terapias Naturais

Aromaterapia: Uso de substâncias aromáticas naturais denominadas óleos essenciais com finalidades terapêuticas. Agem no emocional, mental e fisiológico.

Cromoterapia: Sistema terapêutico que utiliza frequências de ondas espectrais (luz) irradiadas sobre pontos específicos na pele. Atua nos estados físicos, mentais e emocionais.

Fitoterapia: Uso de plantas medicinais com indicação e orientação de acordo com o caso apresentado.

Florais de Bach: São remédios extraídos de flores que atuam nos estados mentais e emocionais em desequilíbrios.


Massoterapia: Utilização da massagem com finalidades terapêuticas.

Reflexologia: Manipulação de áreas reflexas nos pés e nas mãos que estimulam determinadas partes do corpo.

Talassoterapia: Terapia que utiliza os elementos marinhos (sal, algas) sob a forma de banhos, cataplasmas, compressas e emplastro.

Reiki: Técnica oriental japonesa para a canalização de energia Vital universal. Imposição de mãos.

Geoterapia: Utilização da argila para promover o cuidado com a saúde.

Arte-terapia: Uso da arte para fins terapêuticos cujo cerne é seu poder curativo, se dá por meio da expressão verbal e não-verbal. Tem como objetivo promover o autoconhecimento, despertar o potencial criativo, aumentar à auto-estima, explorar conteúdos inconscientes, trabalhar com a imaginação, possibilitar a livre expressão do ser, desenvolver a capacidade de compartilhar emoções e sentimentos e atingir maior auto-aceitação. A arte é considerada coadjuvante na terapia.

Musicoterapia: A musicoterapia é um “processo de tratamento”, que utiliza a música para fins terapêuticos, que têm por objetivo ajudar, atender ou tratar um indivíduo.

Lian Gong: Técnica corporal chinesa simples, fácil de aprender e executar. A prática constante destes exercícios tem se revelado como um excelente instrumento na correção postural dos praticantes, bem como na melhora geral da saúde do indivíduo, combatendo sintomas do estresse, ansiedade e irritabilidade. Essa técnica promove bem-estar físico, mental e emocional, alívio de dores, relaxamento e qualidade de vida.

Trofoterapia: É a terapia através da nutrição, como uma possibilidade de prevenção e tratamento de doenças.

Naturologia

É a ciência que combina o melhor das visões antigas e modernas em busca da saúde integral do ser humano. O naturólogo observa o indivíduo em sua totalidade, e utiliza as terapias naturais como meio de reequilibrar suas disfunções apresentadas.