Qualidade de Vida

Para que todos possam garantir um futuro mais saudável, é preciso prestar atenção nos pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida sempre.

· Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia.

· Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o fim da tarde.

· Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão (cuidado!).

· Vista uma roupa leve, calce tênis e convide alguém para fazer uma atividade física em conjunto. Se vista bem!

· Evite o sol entre 10h e 16h (use protetor solar).

· Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene da boca, use o fio dental, escove a língua, o céu da boca, a prótese (economize a água).

· Harmonize seu lar: Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Tire tudo do guarda-roupa e só guarde o que esta realmente precisando. O resto elimine da melhor forma que encontrar. Roupas e objetos sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente. A energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente (LIXO NO LIXO!).

· Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, seja produtivo e necessário para alguém. Isso encurta o dia e dá sentido à vida.

· Faça visitas, telefone para parentes e amigos. Escreva aos que estão longe. Adote um passatempo.

· O almoço deve der leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. Se você mora só, não simplifique as refeições, pois pode acabar mal nutrido. Tente receitas novas, novos restaurantes.

· No meio da manhã e da tarde, faça um lanche: uma fruta, um iogurte ou uma gelatina. O jantar deve ser leve e nutritivo (evitar comidas pesadas depois das 18h).· Encerre o dia com a leitura de um bom livro, uma boa revista ou um bom filme.

· Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

· Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito tarde, para acordar cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.

- Preste atenção em você: Se você tem mais pensamentos negativos, as pessoas e situações que você atrai estão na mesma freqüência. Você pode mudar sua vida mudando-os. Quando você presta atenção no que esta pensando tem maior controle sobre sua energia e sua vida. Procure ler frases positivas e conversar com Deus.

-Visite a natureza: Uma vez por mês, faca uma visita a mãe natureza. Ela purifica suas células e acalma seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas, as cachoeiras ativam a vida celular e o verde ativo o processo de autocura, tanto física como emocional. Você é parte da natureza harmonize-se com ela.

QUALIDADE DE VIDA X TRABALHO:

Estímulos estressantes no trabalho:

- dificuldade para acompanhar os avanços tecnológicos, desentendimentos com colegas, sobrecarga, salários baixos, desorganização, cobrança excessiva, urgência de tempo, responsabilidade demasiada, falta de apoio, de regras e normas para o cumprimento do serviço, ergonomia inadequada do mobiliário, calor, frio e barulho em excesso, sensação de insegurança no emprego, de insuficiência profissional e impressão de se estar sempre cometendo erros.

Conseqüências:

- depressão, ansiedade, pânico, fobia, dor de cabeça, pressão alta, dor de estômago, doenças do coração, irritação e até dificuldades de encarar a demanda de trabalho.

Medidas que podem partir de cada pessoa:

- deixar de fumar, controlar a alimentação, reduzir o consumo de álcool, praticar exercícios físicos, dormir apropriadamente e dedicar-se ao lazer.

Medidas que podem ser oferecidas pela empresa:

- relaxamento e meditação, compreendendo o ser humano além do seu aspecto profissional, ou seja, em sua integridade física, mental, emocional e espiritual;

- terapias em grupos.

Trabalhar por prazer é benéfico e melhora o rendimento profissional, especialmente porque os funcionários se sentem estimulados a produzir mais e melhor.

PRISCILLA CARDOSO JORGE (NATURÓLOGA)